小臂增粗训练指南

2019-10-27 13:44  健身美体指南

很多人都忽略了锻炼前臂肌肉,认为它并没有什么卵用。想要握力强,那么前臂肌肉必须锻炼,一句话,小臂强则握力强,锻炼手臂上肢提升不了握力。握力不足,展开多项健身训练的话,是非常困难的。比如硬拉提不上来,引体向上做不了。强壮有力的前臂肌群有利于健美体型的完善,还有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。所以,不要再忽略它了!

小臂增粗训练指南

动作1 正握腕弯举在整个动作过程中,身体保持同一姿势。除手腕之外,全身其它部位应当保持不动。

小臂增粗训练指南

动作2 反握腕弯举

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