水桶腰总是甩不掉?练好这5个瑜伽动作,助你有效燃脂瘦腰

2019-10-27 12:23  瑜伽坊

腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,整个身型都会有曲线。不管你颜值多高,只要肚子大腰粗就会给人壮实的感觉,特别式缺少苗条的腰线,很多衣服穿起来效果都不好,瘦腰显得就更加急迫了。

水桶腰总是甩不掉?练好这5个瑜伽动作,助你有效燃脂瘦腰

我们也知道腹部是最容易堆积赘肉的部位,易长难减,让人非常头疼。不过大家也不要灰心,水桶腰总是甩不掉?练好这5个瑜伽动作,助你有效燃脂瘦腰。

水桶腰总是甩不掉?练好这5个瑜伽动作,助你有效燃脂瘦腰

瑜伽三角扭转式,不仅可以增强腹部肌肉,塑造更加完美的腰腹线条,还能去除腿部和臀部僵硬感,美化你的大腿曲线。练习时从山式站立进入,双腿之间分开一肩半距离,然后身体从髋骨开始下折,让头部靠近双腿,双手摸着脚后跟,头部要尽量下压,享受这种拉伸感觉就好了。

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接下来双手支撑地面进入下犬式的练习,将身体重心下移,脊椎向前弯曲,上半身身体随脊椎弯曲向下倾,两手臂沿肩膀向前伸直,臀部上抬,指尖朝向前侧。下犬式可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实,腰部变得柔软纤细。

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