骑车的 前、中、后 阶段,需注意什么?

2019-10-27 03:55  洋哥爱骑行

不受季节气候的影响,不受时间地点的限制,骑车,这项越来越受欢迎的运动,正慢慢地成为健康时尚的名片!

虽然现在骑车的人越来越多,然而很多人在骑车时都会忽略一些细节。

骑车的 前、中、后 阶段,需注意什么?

今天我们就来谈谈骑车的三个阶段:骑车前、骑车中以及骑车之后需要注意的地方,检验一下自己到底做得好不好···

骑车前

1. 清楚自己的身体状况

根据自身的身体状况去骑车,如果状况比较差,比如有严重的感冒发烧,千万不要逞强,好好休息,比起锻炼,生命是最重要的。

2. 查看天气情况

天气是最不稳定的因素,可能刚刚还烈阳高照,你出去骑车了就雷雨交加,所以在骑车前关注下天气状况是很有必要的,提前做好措施,避免发生意外。

3. 避免空腹骑车

有的人喜欢空腹去骑车,可能是图方便,觉得骑完车后也可以吃;又或者是为了让减肥效果更加明显。但在这里,需要提醒大家,尽量避免空腹去骑车,多多少少摄取点食物,这样能很好的防治低血糖等并发症。

4. 计划好骑车路线

并不是随随便便任何一条路线都适合骑车,所以对于骑车路线的选取也需要斟酌一下。最主要的还是考虑到安全因素,尽量避免荒凉无人、车流量多、路面凹凸不平的路线。

5. 不要忽视骑车前的热身

在进行任何一项运动之前,热身都是不能够忽视的,骑车也是如此。它可以让僵硬的肢体变得舒展灵活,最大程度地降低骑车中可能遭遇的伤痛机率。

骑车的 前、中、后 阶段,需注意什么?

骑车中

1. 不要东张西望

在骑车中,视线应该一直保持在正前方,以对前方的状况第一时间做出反应,注意不集中,意外的可能性也会随之增大。

2. 尽量不要听音乐

骑车的确是一项孤独的运动,所以很多骑者会选择在骑车中戴上耳机,用喜爱的音乐来作为路上的伴侣。需要注意的是,这个行为会影响自身对周围环境的接收能力,提升危险系数,所以骑车时还是尽量不要听音乐。

3. 注意节奏,控制速度

你不是在参加骑车比赛,也不是要挑战最快纪录,所以不要一味追求速度,按照自己最舒服、不会喘的节奏骑就可以了。

4. 掌握标准骑车姿势

规范准确的骑车姿势,不但可以让你骑得更有效,还可以减少伤病的发生机率。

骑车的 前、中、后 阶段,需注意什么?

骑车后

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