你的美丽自己做主,这些瑜伽体式多练,瘦身减脂越变越美

2019-10-26 21:51  阿轩教练

一个人的外表固然重要,但是身材也是同样重要的。颜值再高,如果没有好的身材来衬托,那么整体看上去也会大打折扣,就像有些女孩有很好的长相和皮肤,但是身材太胖,腿和腰都很粗,这不仅会影响全身的比例,还会影响到实际的身高。这真的很让人郁闷。

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都说长相是父母给的,自己的底子实际上很难改变。然而,要瘦下来让你的身体变得苗条美丽并不困难。这取决于你是否愿意去改变了。所谓的“没有丑女人,只有懒女人”就表达了这样的意思。当然,你的美丽取决于你自己。这些瑜伽体式坚持每天练习,你练习得越多,你就会变得越美,并且帮助你打造一个好身材。

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简易瑜伽头倒立式,人体长期的直立行走会增加内脏器官的负担,并且血液更难以流入头部。因此,常规倒立式不仅能使血液更好地在全身循环,更多地流入头部滋养面部的皮肤,防止脱发,使人头脑清醒、精力充沛,还能倒转内脏,减轻内脏负担,使身体更加健康。同时,它还能调动全身运动,消耗脂肪,消除身体过剩赘肉,塑造苗条匀称的好身材,让人更加漂亮。如果我们不能做一个标准的头倒立式,我们可以从这个简单的头倒立式入手。

首先,双手弯曲肘部,左手抓住右手大臂,右手抓住左手大臂形成互抱的姿势,双手支撑地面,头顶支撑在两手小臂前的垫面上,双脚向前走,使背部和头部完全垂直于地面,抬起脚跟垂直于地面,用脚趾支撑地面,保持双腿并拢,保持臀部面向天空,保持5-10次呼吸。如果头部感觉良好,我们可以坚持的时间长一点。

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瑜伽上犬式,这个体式的练习不同于眼镜蛇式,上犬式的练习需要完全伸直双臂来抬高上身,腿需要离开地面。这两点是和眼镜蛇式的主要区别。相比之下,上犬式加强了腿部和手臂的锻炼,可以更好地帮助消除手臂和腿部赘肉,令手臂和腿部变得纤细好看。俯卧在垫面上进入状态,下颚接触地面,双手支撑在胸腔两侧,保持与肩膀相同的宽度,指尖朝向正前方,腿伸直,分开与臀部相同的宽度,脚掌绷直,脚背贴地,吸气,双手支撑地面, 向上抬起胸腔,同时双腿稍微向上离开地面,脚踝压住地面,双手伸直,头向后倾斜,眼睛看着天花板,双臂夹住腋窝,保持呼吸顺畅,保持5-8次呼吸,还原后放松身体即可。

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