拍照还在比划剪刀手?学会了瑜伽,你就能解锁更多的姿势

2019-10-26 20:20  阿轩教练

学习瑜伽,除了能够陶冶情操、强身健体、减肥和塑造好身材之外,还有一个好处,就是当你遇到美丽的风景时,你不再烦恼摆什么姿势合适了。什么剪刀手、撅嘴卖萌之类的会让人觉得没有新意的无聊姿势也可以统统抛弃了。随便做一个体式都美翻了有木有!不信?那和小编我一起来看看吧。

拍照还在比划剪刀手?学会了瑜伽,你就能解锁更多的姿势

来到海边,面对壮丽的大海,很容易给人一种清新、放松和快乐的感觉。海纳百川,心旷神怡。麻烦一会一扫而光,心情会好起来。在这个时候拍一些照片来纪念也很常见。如何摆出一个令人印象深刻的姿势来拍照,这对许多人来说也是一件非常苦恼的事情。然而,学习瑜伽后,这些不再是烦恼了。

话不多收,美丽的瑜伽体式走起。首先背对大海来一个坐蛙式。站姿进入,两只脚跟触碰在一起,脚掌呈外八的姿势。然后屈膝下蹲,同时两脚跟抬高到与地面垂直,并保持紧贴。臀部靠近两脚跟,膝盖向两边张开。双手的手臂抬高,与肩膀成一直线,肘部弯曲,手臂向上,垂直于手臂,手掌向上,呈托盘状。与此同时,结智慧手印保持注意力集中,保持腰部和背部挺直,进入到坐蛙式,是不是很酷呢?

拍照还在比划剪刀手?学会了瑜伽,你就能解锁更多的姿势

练习完坐蛙式后,你还可以进入这个女神式变体来练习。既然被称为女神式,这种姿势当然也适合用来拍照摆pose哦。此情此景,配上这么一个美美的体式,实在是很有创意呢。除了满足拍照的需要,它还可以锻炼大腿,消除大腿多余的脂肪,伸展上身和手臂,灵活肩关节,消除疲劳。练习时,从山式站立进入,双腿分开大约2倍肩宽的距离,脚掌呈外八字站立,屈膝下蹲,直到大腿垂直于小腿,双手举过头顶,手腕缠绕在一起,同时结起智慧手印来保持注意力集中,脚后跟可以抬起, 你的眼睛可以看向地面的左边和前面,保持腰部和背部挺直,坚持3-5次呼吸,然后恢复山式站立。 如果你感觉良好,你可以继续练习几次。

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