东方体育 / 瑜伽 / 正文

常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

2019-10-13 08:57  瑜伽坊

瑜伽,是我们身处平凡的一种慰藉,是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下,放下那些生命中不属于我们的东西,这些身为之物让我们烦扰,甚至让我们举杯销愁,抽刀断水,但却无异于饮鸩止渴。我们要做的就是放下,只有敢于放下,才不用去品尝曲终人散,悲叹无常的苦涩。

常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

瑜伽练习中每招每式都要做到位,但是只做到这些是不够的,何时吸气,何时呼气的学问也很深,如果不学会吸、呼气的原则,那么你的瑜伽练习也只能说是一知半解。

常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

说完瑜伽的感悟,下面给大家介绍3个瑜伽体式,让你远离含胸驼背,身姿身姿越练越挺拔,我们一起开始吧。

体式一:骆驼式

常练3个瑜伽体式,远离含胸驼背,身姿越练越挺拔

骆驼式的练习从山式站立进入,右腿放在左腿前侧,两腿交叉站立。双膝跪地,脚背贴紧地面。背部后弯头部后仰,双手向后伸展抓住脚跟,保持呼吸顺畅,感受大腿肌肉的上提与腹部的内收,以及背部与腰部的活动,坚持5-8次呼吸后,双手带动上身回正,然后去到婴儿式休息。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页