如果你是新手 又遇到这些问题

2019-10-13 08:06  天下羽球

羽毛球在我国有很好的群众基础,很多业余羽毛球爱好者的球技也相当了得。但是如果把羽毛球作为一项爱好长期坚持下去并想在技术上有进一步的突破,还是应该找一位专业教练进行指导。

如果你是新手 又遇到这些问题

业余羽毛球爱好者很多伤病都是由于自己动作不规范、发力方法不正确造成的,所以,在有条件的情况下,其实最好是从起步阶段就找专业的教练培训一下,养成正确的基础动作,这样在日后的羽毛球运动中才会尽可能避免一些不必要的伤害。

问题2:打羽毛球的装备一定要专业吗?

现在专业一点儿的羽毛球场地铺的都是塑胶,再专业一点儿的,塑胶下面是木地板,而木地板下面还有龙骨,这种场地因为有弹性和缓冲,对踝关节和其他关节的冲击比较小。

如果你是新手 又遇到这些问题

但有些场地塑胶下面就是水泥地,比较硬、缓冲小,这时对于人体的力量要求就会更高,在这种场地上打球时选择合适的运动鞋就非常重要了。建议在这种场地上要穿着专业羽毛球鞋,这样一方面能够最大限度地避免因为场地造成的伤害,而且专业羽毛球鞋对后脚跟减震和地板摩擦力等都有很多讲究,所以打羽毛球防止受伤至少鞋要专业。

问题3:如果以前打球受过伤,这些部位如何热身和保护?

在羽毛球运动中,除了跟腱断裂外,最常见的是膝关节、肘关节和腕关节的伤,因此,在打球之前要特别注意活动开这些关节,让它们得到充分热身,然后还可以选配合适的护具,这样就可以最大程度地避免二次受伤。

如果你是新手 又遇到这些问题

对于受过伤的部位,除了打球前热身,平时也应该加强静力锻炼。比如羽毛球运动中最常见的损伤容易发生在膝关节部位,而膝关节伤病都是劳损伤,很多又是因为体重增加,打球时间超量,使膝关节超负荷运动造成的。因此,平时就要注意对膝关节加强静力训练,如半蹲训练等,使受伤部位的肌肉能力增强,进而有效地保护关节。

问题4:打羽毛球时遇到小伤小病怎么处理?

如果在打羽毛球时遇到了跟腱断裂这样的大伤,必须去医院接受治疗。但如果只是一些小伤,比如崴脚了,首先要包扎受伤部位,不让其扩张,随后有条件的情况下应进行冰敷。

如果你是新手 又遇到这些问题

但如果是在打羽毛球的过程中感觉到韧带疼,那么短时间内不要再打球,利用休息的这段时间每天拉一拉产生疼痛点的韧带,让其慢慢恢复。之后恢复打羽毛球时,在开打之前一定要在先前疼痛的点上多进行一些热身活动,有必要的时候再戴一些护具。

上面四个问题算是新手入门最纠结的问题了, 希望小编的这些建议能为你们解惑,也希望有更多的人喜欢羽毛球,享受这份乐趣。如果还有更好的建议,大家可以在下面写留言哦:

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