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为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了?

2019-10-11 19:38  游泳汇

一般泳者局限有二,一是没有花时间去练习拉长划距,二是加速时只会加快划水。而事实反而造成力气愈大,划距愈短。他们不清楚短时提速的要领在于改变划水速率以及与身体的协调,而非纯粹加大力量与划频。今天,与泳友们聊聊划距的那点事儿!

为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了?

要改善划距,得先了解何谓划距。划距是游泳这门运动里最不为人知的一个名词(简称SL,而每游一趟所需的划水次数,称为Stroke Count Per Length,SPL,高级一点的游泳手表一般都有这样的数据)。很多人逐渐理解划距长对游泳有益,但他们都误以为划距长就是手尽量向前伸,推水时尽量向后拉。当然这也可以小幅地增加划距,但一旦泳者想要加速时,这个要求就很难做不到了。

为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了?

划距其实和手的动作无关,所以即使手向前伸或向后推,帮助也不大。划距是一次完整的划水循环中,身体所前进的距离,所以不划水时的动作其实更重要;举例来说,游蛙泳时,80%的划距是身体成流线型时在水下滑水前进时所形成的。

为什么业余泳者一发力,反而游得更慢了?

这个定义告诉我们,改善划距主要在减少阻力,而不是扩大推力。事实上,教学经验让我相信,泳技不够娴熟的人,他的划距有90%取决于减少阻力,只有10%才决定于他产生的推力。如何减少阻力、增加推力,以达到改善划距的效果,那就多练练漂多练练超直,也许帮助不是一点点……

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