练习简化太极拳时,总体上常见和易犯的毛病有哪些?

2019-10-11 18:46  中国太极拳网

学习简化太极拳时常发现以下的问题,需加以解决:

练习简化太极拳时,总体上常见和易犯的毛病有哪些?

1动作规格欠标准。

①表现在弓步、虚步、仆步、独立步等步型上。

②个别动作完成不理想。如分、搠不分;做“琵琶 势”式的身型僵滞、 “倒卷肱”式时起伏不定,退步成之 字形两足交叉; “揽雀尾”式的四势分不清, “双峰贯 耳”式时耸肩扬肘;转身方法不正确——重心虚实转换不 清楚;蹬脚方位不对;从仆步到独立步的运动过程重心 移换方法不对;左右穿梭的方位不对;架、推技法不对; “闪通臂”式的身型不对, “搬拦捶”式的内容未掌握, “十字手”式的动作过程有谬误等等。

2套路运动欠连贯、圆活。

很多人练简化太极拳未能脱出分解动作的圈套,断折、停顿经常出现。如“倒卷肱”式,很多人在弯肘提腿时有明显的停顿,不是手就是脚,或两者均有之; “搬拦捶”式的3个动作本应一气呵成,却做成明显断折。

3式子功架欠舒展、松柔。

很多人在练简化太极拳时都只注意学习动作顺序和形式,有的人甚至以背诵口诀(分解动作教学口令)代替从运动实际中去熟悉套路。动作虽然记住了,但往往练得很拘谨、局促,未能把太极拳的独特风格打出来,更谈不上劲整了。最明显的缺点是:胸不能宽舒,臂不能最大限度地作弧形展开,肘臂僵直或成锐角弯曲。

4意、气、形不配合。

这是火候未够的表现。很多人还只停留于学动作阶段,在意念活动、呼吸和松静的统一等方面很少下工夫。练拳数载,水平提不高,原因就在此。形有了一定基础的人,要在意上下工夫。意到则气到,气到则劲随的道理是正确的。以意引导出的形,才真正合乎“沉而不滞,轻而不浮”的要求,真正做到刚柔相济、绵里藏针。太极拳的式子,不是摆出来的,要通过意、气的内在运动来表现。

要进一步提高水平,就必须向内外上下的完整性方面迈进(这就是先求开展,后求紧凑),要重意不重形,达至形意一体,形神合一。

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