韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

2019-10-11 17:47  ChangePro

减肥忌口不能吃点心或宵夜?小姐姐首推优格!选不含糖的希腊优格密度高也很有饱足感,可以当作代餐不怕胖!加入蔬菜、水果、膳食纤维等「益生原」,更可以帮助优格内的益生菌生长!

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

#多摄取好的油脂来源

常见的鲑鱼、酪梨,另外橄榄都含有丰富的多元不饱和脂肪酸,可以活化脂肪代谢效果,帮助体内抗氧化、降低胆固醇,一般橄榄味道过重、不敢吃的话可以学一下小姐姐以全麦土司加上低脂起司做成披萨,好吃又健康!

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

#有肉有菜、饮食均衡

小姐姐可以没有饭类等主食,但是看她的菜色,一定是每餐有肉有菜、吃的很均衡健康,另外饮食调味上一切以最少的盐为主,可以加一些胡椒、辣椒调味,确保饮食清淡。

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

除了饮食管理,小姐姐当然也有花很多心力做运动,只能说要瘦的话,还是从饮食管理、运动下手,才是最有效的瘦身方法!

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

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