韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

2019-10-11 17:47  ChangePro

减肥时怎么知道自己吃过量?小姐姐建议可以直接用餐盒当作定量,一眼就可以知道标准份量,不会吃多或吃少,另外还有一个好处,就是可以确保饮食均衡,每餐有肉有菜,可以吃得更健康!

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

#戒淀粉、主食换成肉或蔬菜

戒淀粉应该不用多说、替换成玄米、糙米、地瓜等更有饱足感,也没有淀粉的糖类让身体吸收多余热量!小姐姐也说饮食顺序先以蔬菜、肉类蛋白质、饭类为主。

韩妞公开「减脂饮食」法!减脂管理重点整理

另外小姐姐也推荐偶尔可以将主食替换成肉类、或是蔬菜,可以打破身体的习惯吸收规则,促进身体代谢。

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#多吃优格、当做点心也可以

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