健身达不到理想效果?因为你陷入了4个误区

2019-10-11 17:37  AFitBody

大部人认可健身的好处,也有一颗健身的心,但总是坚持不了。健身让他们感觉气馁,自己明明很努力,但达不到心中的理想效果,最终不了了之。坚持很重要,但也要讲究技巧和方法,健身不是蛮干,一定要遵循规律,不然就陷入了误区。下面分享几个常见误区,看你有没有入坑?

健身达不到理想效果?因为你陷入了4个误区

1、选择一个自己不喜欢的健身项目

兴趣都是可以培养,不喜欢就多接触嘛!很多人就是抱着这样的心态去健身,听说什么健身方式减肥效果好,就去练什么。其实,健身的方式多种多样,选择自己喜欢的方式最重要。选择一个喜欢的健身项目,容易坚持下去,也就容易达到目标。慢跑可以减肥减脂,很多人觉得不错,但有些人觉得很无聊。明明不喜欢慢跑,硬要进行慢跑,这就很痛苦。不如选择自己喜欢的体育项目,比如篮球游泳、骑行、跳舞等等,一样可以减肥塑形。关键是你喜不喜欢,喜欢才容易坚持。

健身达不到理想效果?因为你陷入了4个误区

2、不关注饮食

不论你是想要减肥还是要增肌塑形,都离不开饮食。人是铁饭是钢,饮食是人体健康和身材的基础,只有饮食和运动结合,才能达到最理想的状态。关注饮食当然不是节食,而是要根据自己的需求合理搭配。比如你要增肌,你一定要摄入足够的蛋白质、碳水等;即使你要减肥,也不能不吃,而是要在控制整体热量的前提下,合理搭配,保证蛋白质的摄入。二次加工的垃圾食品要避免,尽量选择天然的食物。

健身达不到理想效果?因为你陷入了4个误区

3、缺乏耐心,过分激进

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页