1个月减8公斤!李荣浩减肥秘诀公开:比运动还管用

2019-10-11 16:42  ChangePro

虽说李荣浩本身就不特别胖,但瘦了8公斤(16斤)后,下巴线条真的明显好多呀!更有不少网友说:「瘦到眼睛都变大了」!究竟这一个月的瘦身秘诀是什么,赶紧和编一起看下去吧!

1个月减8公斤!李荣浩减肥秘诀公开:比运动还管用

李荣浩减肥技巧1&2:一日一餐午餐/ 戒掉一切精细的淀粉

李荣浩分享的减肥技巧第一与第二点:「减肥期间只吃午餐,而午餐的内容为水煮鸡胸肉、水煮西兰花(花椰菜)加水煮红薯。」其实是低碳饮食的进食方式。透过降低碳水化合的摄取,舍弃精致淀粉改吃健康的原型食物,并针对蛋白质与蔬菜多做摄取,既吃得饱又没负担。

如果外食族想照着执行其实也很容易,可以选择自助餐来挑菜,或是超商选吃生菜沙拉、茶叶蛋再搭配半颗地瓜,就能简单执行啰~

李荣浩减肥技巧3:每日运动一小时

虽说减肥八分靠饮食、二分靠运动,但那二分的运动是我们消耗热量的关键呀!李荣浩也在微博分享到,这一个小时的运动不论是有氧或是重训都没关系,关键是「有动、动满一个小时」即可。

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李荣浩减肥技巧4&5:早睡/ 深夜饥饿要忍耐 

李荣浩也在分享中说:「早睡比运动还管用!」确实在许多研究中也发现,当我们熬夜、睡眠不足时,瘦素的浓度就会降低,这时饥饿感会上升,就让人忍不住想吃宵夜。所以早睡不但可以提升抑制食欲的瘦素浓度,也正好呼应李荣浩的第五点李荣浩「深夜饥饿要忍耐」,除了催眠自己此时此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的,总之赶快去睡觉就没事啦~

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李荣浩减肥技巧6&7:坚持一个月以上

减肥最关键的还是在坚持!李荣浩也说:「如果只能坚持两三天,建议不要开始,纯属浪费感情和生命」透过长时间饮食控制、运动和作息的调整,才能把好体态创造出来并维持住。李荣浩更幽默说到:「一个月后如果依然不瘦,建议改变自己的审美,觉得越胖越好看,以后就再也不用减了,一劳永逸。」

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虽说这七点减肥技巧,李荣浩也明表态纯属个人经验,但编目前执行起来觉得并不特别困难,想甩肉的女孩不妨和编一起尝试看看吧!

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