人鱼线很撩人?坚持练好6个瑜伽动作,让腹部更具线条美

2019-10-11 16:22  瑜伽坊

人鱼线很撩人?坚持练好6个瑜伽动作,让腹部更具线条美

接下来的轮式也不算太难完成,只需要我们具有强健的腰腹力量即可,它可以较好地针对我们腰腹部的顽固脂肪进行锻炼,使之消除,还我们一个平坦的小腹。站立,将双腿分开与肩同宽,将双手向上抬起并带动上身体向后下压,直至双手手掌接触地面。

人鱼线很撩人?坚持练好6个瑜伽动作,让腹部更具线条美

桥式瑜伽同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作,通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼,同时对于增强腿部力量,紧实臀部都非常有帮助。在轮式的基础上,腰部往上抬起,大臂和手肘支撑地面,手掌托住两侧腰部,让臀部向下,腰部向上,同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动。

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之后我们进入站姿坐角式的练习,对于想瘦腹的小伙伴来说是一个福利,利用腰腹肌肉的收缩与力量的锻炼对于瘦腹有很好的效果。两只脚分开一定距离站在地面上,上半身往下趴,然后身体往左侧倾斜,用右手带动右腿,让右腿能够横着抬离地面,两条腿打开大于90度的角度。

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