想要迷人的腰窝?常练这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条

2019-10-11 15:40  瑜伽坊

腰窝就是背后腰间的两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧,拥有“腰窝”的女性也被冠上了性感女神的称号,拥有腰窝的人,裸着后背,能够让性感升华,俘获不少男人的心。

想要迷人的腰窝?常练这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条

其实,想要拥有性感的腰窝,并不难,很多人甚至天生拥有一对让人艳羡的腰窝,但是对于腰窝不够明显甚至没有腰窝的女生来说,勤加锻炼同样也能拥有。好了话不多说, 想要迷人的腰窝?不妨常练下面这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条。

想要迷人的腰窝?常练这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条

猫伸展式可以帮助灵活脊柱,减少背部脂肪的堆积,塑造背部的肌肉线条。练习时跪在垫子上,手臂与肩膀同宽垂直,双腿分开与髋部同宽,大腿垂直于地上,脚掌绷直,脚背压实地面,然后抬头沉腰,弓背低头看肚脐,随呼吸频率练习5组。

想要迷人的腰窝?常练这些瑜伽动作,持之以恒,美化腰背线条

侧板式变体,可以快速有效燃烧腹部脂肪,轻松甩掉小肚腩,还能美化背部线条,帮助练出腰窝。四角跪姿跪在垫子上,左脚掌踩地,右腿伸直,转脚掌向左,然后收腹,抬起左腿向上,保持屈膝,膝盖向上,小腿向下,绷直脚掌,稳定好后,将左臂向上抬起,让左手、肩膀和右手在一直线上。

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