你知道力量训练可以减肥吗?4个力量训练的好处

2019-10-11 15:25  ChangePro

重训不单单只是建立肌肉量,他所带来的好处;比你想像的还要多更多喔,让教练用浅显易懂的方式,让你了解重训的好处吧!

举重的动作中包含了深蹲、硬举、卧推、上膊、抓举等全身性的动作,这些动作都能增加你的肌肉量进而帮你燃烧更多的脂肪,并强化你的骨骼以及爆发力,有利于减少在从事任何运动中的伤害。

你知道力量训练可以减肥吗?4个力量训练的好处

增加力量表现

例如:

深蹲比起其他单独训练腿部及臀部的效益还要更多,他需要更多的核心稳定及平衡,硬举更能强化你的躯干核心肌群大腿后侧。

肩推可强化你的上肢的推力及增加上半身的肌肉群,和身体核心的稳定。

这些动作的共同点就是同时使用身体全身的肌肉稳定,所以我们可以举起更重的重量,加强全身力量的传导能力。

你知道力量训练可以减肥吗?4个力量训练的好处

减脂

举重训练强度非常高,可以短时间内燃烧大量的卡路里。

高强度训练好处能帮助你燃烧更多的热量,长期做这些高强度的运动可以帮助我们提高基础代谢。

我们在短时间做高强度的运动可让我们在结束后24小时持续的燃烧热量。

骨骼健康

骨质疏松是常见的文明病之一,重训时可以帮我们提升骨质密度,由于运动时骨骼的受力增加,使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃,因而刺激骨骼生长,可以减少骨折的风险。

提升运动能力

许多举重动作都可以提高许多的爆发能力,包括了速度和力量。

所以如果你想跑得更快、跳得更高都可以透过举重训练来加强你下肢的肌力及爆发力。

你知道力量训练可以减肥吗?4个力量训练的好处

当然举重并不是万能,还是要透过规律的训练在专业教练的指导下安全的循序渐进才能有所进步。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页