腰粗女生看过来,这些动作不但瘦腰,还能练出性感马甲线

2019-10-11 14:35  瑜伽坊

女人都想要完美的身材,如果腰粗得像水桶,那自然是跟完美身材挨不上边的,随之而来的最大的苦恼就是不敢穿裤子,尤其是紧身的裤子,这可是一大败笔。

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夏天马上就来了,衣服越穿越少,怎么让自己在夏季到来的时候不尴尬呢?腰粗女生看过来,下面这些动作不但瘦腰,还能练出性感马甲线。

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脊柱扭动式变体,扭转的动作一直被认为是瘦腰减腹的极佳练习动作,坐在平地上,右腿大腿外侧支撑身体,小腿向上伸展,左腿向外跨步,脚尖点地辅助支撑身体。重心 随上半身向右倾斜,右侧腋下倚靠在右脚后跟上,双手合十于胸前。

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坐立指南针式,可以快速有效燃烧腹部脂肪,轻松甩掉小肚腩,还能美化腹部线条,帮助练出马甲线。坐姿进入,弯曲双膝,右膝外侧落向地面,让左边膝关节内侧扣于左肩膀上,左手屈肘往下抓住左腿膝关节外侧,右手抓住左脚掌外侧,双手将左腿往上拉直,感受腰腹部的拉伸与扭转。

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