辽马即将开跑,搬来板凳坐好,选手注意事项,围观提前知道

2019-10-11 14:31  辽阳交警

辽阳的

首个全程马拉松赛事

相信已经有很多小伙伴们

都收到了消息

辽马即将开跑,搬来板凳坐好,选手注意事项,围观提前知道

重要通知:

所有参赛选手请于10月13日早上5:00之前在体育场集合,有大巴统一送到比赛起点(自由选择),或自行选择方式到达起点。

体育场地址:辽阳市南环街108号

辽马即将开跑,搬来板凳坐好,选手注意事项,围观提前知道

装备篇

护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;

号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;

运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛;

跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;

袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;

鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜;

帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中,可以避免太阳的直射,也可戴副合适的运动型墨镜;

电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度,从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢;

凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏,重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦,对身体造成损伤。

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训练篇

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