久坐颈椎疼痛?坚持这些瑜伽动作练习,可有效缓解颈椎不适

2019-10-11 13:37  瑜伽坊

由于生活方式、工作方式的转变,如今颈椎病患者是越来越多,颈椎病给我们的健康带来了极大的威胁,很多人认为颈椎病只是会出现颈肩疼痛的情况,颈肩疼痛是最常见的一种情况。

久坐颈椎疼痛?坚持这些瑜伽动作练习,可有效缓解颈椎不适

很多白领都等自己颈椎有了问题后才去治疗,虽然也能治好,但还不如平日多加注意保养好颈椎,不让颈椎出现问题就根本不用去治疗了。那么,平日要怎么保养颈椎呢?坚持这些瑜伽动作练习,可有效缓解颈椎不适,脖子变得更健康。

久坐颈椎疼痛?坚持这些瑜伽动作练习,可有效缓解颈椎不适

瑜伽猫伸展式:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

功效:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

久坐颈椎疼痛?坚持这些瑜伽动作练习,可有效缓解颈椎不适

瑜伽风吹树式:将双腿打开与臀部同宽,肩膀下沉,两手斜向下甚至于体侧,手心朝向正前方,微收腹部,同时低头向下,下巴去找锁骨,吸气,再抬头向上,吸气向下,反复3-5组,一定要慢节奏哦。

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