我们健身应该穿什么鞋?Air和Boost都不是专业选择

2019-10-11 12:16  sunjun5

我们健身应该穿什么鞋?Air和Boost都不是专业选择

6.多威专业深蹲、硬拉训练鞋

如果想练成“大只佬”,那么大重量的训练必不可少。我个人早年间在《健与美》杂志上看到,想要增加肌肉纤维的横截面积(就是增大肌肉),必须进行大重量练习:三组动作,第一组到第三组采用金字塔增重法,也就是第一组重量最轻,第二张加重,第三组最重(可以由同伴或者教练负责完成)。每组的重量都要以不能独立完成20次以上为准,也就是这重量你举不到20下。我感觉这个训练方式是挺有效果的。

进行大重量硬拉或者深蹲,除了有护腕、腰带,穿一双比较专业的鞋子,也是很有必要的。举重运动员穿的鞋子,前后高差能达到30mm以上,后跟几乎无弹性,前掌也硬到几乎无法走路,我们业余爱好者是用不到这么专业的鞋子。

我们健身应该穿什么鞋?Air和Boost都不是专业选择

多威的鞋子,一向受到体工队的喜欢,原因无他:专业而便宜。我们业余健身爱好者,也大可不必买一双上千块平时还无法穿着的举重专用鞋。但是买一双300多块的鞋子用来深蹲或者硬拉倒是可以的,虽然没有那么专业,但良好的设计也能减轻我们训练时受到运动伤害的风险。

我们健身应该穿什么鞋?Air和Boost都不是专业选择

总结:

我还是那个观点,选择运动装备要和自己的训练量相匹配,不能离开剂量谈毒性,假如只是低强度的跳操、各种“机”上和小负重训练的话,装备是可以说无关紧要的,以舒服美观为主,穿椰子和AJ也未尝不可;要是有了一定的训练频次和强度,则就要选择相对合适而且专业一些的装备了,对于一些装备,我的想法是有和没有是质变、高级和基础是量变,大可以丰俭由人。

写到这里,也许有人问我,这些鞋子在健身房里跑步不行啊……啊,对的,这些鞋子都几乎不太适合跑步。不过呢,我个人认为,既然到了健身房,我的话,还是做无氧力量训练为主,有氧的话,可以选择椭圆机、登山机这样无冲击、机器又很贵的项目来做。跑步的话,清晨夜晚路跑或者周末越野跑都是很好的选择。

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