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晨起练习这些瑜伽动作,既瘦身又塑形,轻松练出纤细柳腰

2019-10-11 09:32  瑜伽坊

小蛮腰是对女生身材其中一个审美标准,而小蛮腰加马甲线更是将这种审美标准提高到了一定的高度,但是好身材也并不是垂手可得的,长期久坐伏案工作而导致腰部越来越粗,相信这也是大多数办公室一族的烦恼事了,而且腰部又是个特别容易囤积脂肪的部位,一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事。

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特别到了夏季,本是一个秀身材的季节,可肚子上的赘肉却老是跑出来,恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看,更是让人苦恼,想瘦腰?不妨晨起练习这些瑜伽动作,既瘦身又塑形,轻松练出纤细柳腰。

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门闩式是一个很简单的动作,好处是可以拉伸双腿内侧,打开胯部和髋部,提高双腿柔软度,锻炼腰腹部,减少减腹部赘肉,缓解肩背疲劳,灵活肩关节。

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瑜伽骆驼式的变体可以进一步锻炼腹部的肌肉,拉伸腹部力量,促进腹周器官的血液循环,更好地促进胃的消化,促进身体新陈代谢,抹掉小肚腩,让你的腰部变纤细。跪在地上,小腿与地面贴紧,脚尖绷直,大腿与地面垂直,上身尽量后仰,双手向着脑袋前面伸展。

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