减脂如同脱衣服!每天练这4式瑜伽,身材好到人尖叫

2019-09-20 11:25  瑜伽坊

瑜伽是一件很容易的事,只要你学会呼吸;瑜伽也不是那么容易的事,就算你会劈叉、会下腰、拥有良好的柔韧度,这也并不代表你的瑜伽能够做到身心合一。练习瑜伽不可强求,身有练,简单中见无数丰富的内容;心有境,让你感受自然而平和;思有悟,让你打开身体的能力源泉。

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相信每个习瑜伽者都希望自己能长久地拥有积极良好的心态。但是,好心态并不是天生的。那我们如何才能拥有良好的心态呢?对己认同瑜伽术所宣示的价值观、原则、理想……的人而言,我们很幸运因为传统瑜伽术早己为我们完善了一套完整的调心术,瑜伽人只需按部就班精进修习便可受用。

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夏天到了,看着自己身上的肉肉,就连出去逛街都觉得很不好意思,真的是很痛苦啊。不用再烦恼了,小编给大家推荐4个瑜伽动作,每天坚持练习,减脂如同脱衣服,让你身材好到人尖叫!在家就能练哦。大家一起练起来吧,你会看到自己的完美变身。

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全骆驼式瑜伽,练习时弯膝跪地姿势开始,然后在身后放置瑜伽轮,放置在双脚掌刚好可以夹紧的位置,挺直上身,双手自然垂直体侧。吸气,左手打开从上往后置于左腿脚跟上,接着右手打开从上往后置于右腿脚跟上,略微下腰,胸腔打开,头部略微抬起。呼气,双手分别离开脚后跟,在离脚掌差不多距离撑地,吸气,继续下腰,直到腰部触碰到瑜伽轮顶部,此时感受腰部脊柱的挤压。骆驼式的练习很适合下腰,而且在练习的时候,可以用瑜伽轮作为辅助来练习的,这样可以让腰部得到最大限度锻炼,同时也让体式更标准,加速提高腰部柔韧度,让腰软下来。

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