羽毛球晋级之路|羽毛球综合素质训练

2019-09-19 12:17  羽毛球之友

标题:羽毛球晋级之路|羽毛球综合素质训练

各位球友大家好,欢迎来到羽毛球晋级之路。在上一期的内容中,我们分享了羽毛球体能训练的相关内容,介绍了四种关于全面提升体能的训练方法,针对速度和耐力的中距离速耐跑;提升速度的短距离冲刺;抬升体能的长距离耐力训练以及需要全身协调配合的跳绳训练。任何运动项目,对于高水平运动员来说,体能是基础中的基础,没有体能的支撑,再好的技战术都得不到施展。

羽毛球晋级之路|羽毛球综合素质训练

本周我们将进入身体综合素质训练板块的分享。前面几期已经介绍到的力量训练,大多数情况下是针对身体某一部位(肌肉群或关节)的针对性训练,我将这种训练称之为聚焦式的训练方法,独立地加强某一部位的力量表现。在职业生涯后期,我也在想这一问题,是不是单独地加强每一个部位的表现力,就可以提升身体的素质能力?换句话说,局部相加是不是就等于整体?答案显然是否定的。

羽毛球晋级之路|羽毛球综合素质训练

我们在运动场上的表现,并非是由单一的部位完成的,各个部位在运动过程中互相配合、相互协调,才能达到想要的身体表现力。今天介绍到的身体综合素质训练就是为了这一目的而生,通过一系列综合素质的训练,实现身体各个部位的配合协调,让各个肌肉群、各个部位之间的连接处肌群都能够得到有效训练,实现“1+1>2”的效果。

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下面我们进入身体综合素质训练的分享中:

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