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他,今年要在柏林马拉松挑战世界纪录

2019-09-12 15:22  悍将体育

贝克勒,1982年6月13日出生在埃塞俄比亚的奥罗米亚地区,从小便经常在父亲的农场工作,包括卖鸡蛋和养羊,当时的贝克勒曾想过长大后成为工程师或数学家,不过受到前辈格布雷西拉西耶的影响,在中学开始专注跑步训练,他觉得自己也可以实现伟大的事情,从那以后,他的长跑之旅便一发不可收拾。

他,今年要在柏林马拉松挑战世界纪录

2000年世青赛,他获得5000米亚军;2001年世界越野锦标赛短距离个人亚军,团体短距离第三名,世界田径总决赛3000米冠军;2002年世界越野冠军赛;2003年田径世锦赛10000米冠军,世界田径总决赛3000米冠军,世界越野锦标赛长、短距离个人冠军、团体亚军;2004年世界越野锦标赛,长、短距离冠军,奥运会万米冠军,5000米亚军。

2005年1月4日,贝克勒的未婚妻,在一次跑步时心脏病发作死亡,这次悲剧自然阻碍了他的比赛表现,但同时也激起了他的斗志,他想做得更好来怀念去世的妻子,直到当年8月26日,他跑出了10000米世界纪录,并保持了国际田联世界越野锦标赛的连胜。

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在田径的世界里,头衔让人敬仰,记录才真正让人伟大。

强大的背后,一定是高强度的训练所致,我们来看看贝克勒其中一周的大致训练计划。

星期一:上午在森林里长跑(5:40 /英里);下午休息。星期二:上午1.5小时跑步,之后拉伸;下午1小时轻松跑。星期三:上午15公里到30公里马拉松配速跑(半程马拉松-马拉松的速度),拉伸;下午1小时轻松跑。星期四:上午冲刺跑,重点是热身充分 20分钟拉伸;下午1小时轻松跑。星期五:上午15到20 x 400米山坡跑+慢跑恢复,15 - 20分钟拉伸;下午1小时轻松跑。星期六:强度间歇 3 x 1200m 到 8 x 2000m,拉伸;下午1小时轻松跑。星期天:1小时慢跑;下午休息

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