马甲线困难户,卷腹你做对了吗?难怪你没有马甲线

2019-08-16 10:37  陈二东鱼小名

马甲线困难户,卷腹你做对了吗?难怪你没有马甲线

我们都知道反向卷腹时骨盆和髋要离开地面,你要抬起盆骨和臀部,这样是没错。

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但是如果我们要让这个动作更有效果的话,就不要去计数,而是要注意肌肉收缩,每一次都要尽力收紧目标肌群。我们要收紧腹部,吸气。

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然后再起来

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你要记住你要控制自己的肌肉,而不是让肌肉控制你,如果你长期坚持这样的训练方法,在做卷腹的时候,先收紧核心肌肉,你的马甲线,腹肌将离你越来越近。

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