流汗多少,不代表你的减脂效率高低,不要再混淆了

2019-07-14 13:29  遥享健身

大多数人都对运动有一些误解,例如,人们觉得在运动中流汗越多,燃烧脂肪的效果就越好。然而,那些在运动中不流汗的小伙伴就没有在燃烧脂肪吗?

流汗多少,不代表你的减脂效率高低,不要再混淆了

脂肪是通过汗水分解的吗?

答案当然是否定的,这只是我们的误区,例如,当你在桑拿浴时,由于温度升高,你的身体会不断出汗,很容易导致脱水,也会导致我们体重下降。然而,只要你喝水并补充水分,你的体重就能恢复到原来的状态,这说明脂肪不会受到影响。

流汗多少,不代表你的减脂效率高低,不要再混淆了

同样,夏天出汗和蒸桑拿一样,这只是为了让身体降温,例如,如果冬天气温较低,锻炼时出汗量会减少,但这并不意味着身体没有燃烧脂肪。

脂肪是如何排出体外的呢?

事实上,肺部是消耗脂肪的重要器官,脂肪通过我们的呼吸分解,然后以水蒸气和二氧化碳的形式排出体外,因此,呼吸是减少脂肪的真正方法。

流汗多少,不代表你的减脂效率高低,不要再混淆了

因为我们的脂肪细胞中有中性脂肪,由碳、氧和氢组成,当脂肪被消耗时,中性脂肪会转化为能量,产生的代谢废物是“二氧化碳”和“水”。二氧化碳将随着呼吸排出体外,水将以尿、汗、眼泪等形式排出,因此,脂肪实际上是变成了体液和二氧化碳。

多呼吸是不是有可能消耗更多的脂肪?

答案是否定的,如果只是通过我们自己来加速呼吸通道,是无法加快燃烧脂肪的。

流汗多少,不代表你的减脂效率高低,不要再混淆了

只有通过锻炼,身体的新陈代谢率才能提高,心率才能加快,呼吸节奏才能加快。只有这样,燃烧脂肪的速度才能加快,运动才是我们减肥的最佳捷径。

所以不要再把流汗量当做是减脂效率的判断方法了,而且流汗量与多种因素有关,是无法准确作为减脂效率的判断方法的,只能说,流汗量与你的运动努力程度有一定关系。

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