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以跑步为主,健身为辅的人,最终身体会练出什么样呢?

2019-07-14 12:59  我为肌肉狂

许多人对健身增肌有偏见,他们认为肌肉锻炼只是一种表面现象,对身体健康没有任何实质性的帮助。相反,他们认为跑步训练才是王道。然而,大多数健美运动员都选择忽略这些理论,仍然为了增肌而忽略跑步。

以跑步为主,健身为辅的人,最终身体会练出什么样呢?

那么,当锻炼者以跑步为主,以肌肉强化为辅训练时,肌肉和身体最终会发展成什么样呢?

一,肌肉不会过分发达

以跑步为主,健身为辅的人,最终身体会练出什么样呢?

大多数健身者不跑步的原因是跑步是有氧训练,做大量有氧训练不利于肌肉生长,会消耗肌肉,导致锻炼者肌肉流失,随着时间的推移,肌肉群就会完全消失。这是所有肌肉男都不想看到的。因此,如果锻炼者以跑步为主要方法,以增肌为辅助方法进行训练,肌肉生长状态可能是一边少量地增长,一边大量地流失,因此健身者是练不出强壮的肌肉的。

二,心肺功能变强

以跑步为主,健身为辅的人,最终身体会练出什么样呢?

健身肌肉增强训练可以大大增加肌肉围度,使肌肉形状更加饱满和充满力量。然而,由于训练性质不同于跑步(有氧训练),增肌训练并不能很好地改善心肺功能。如果健身者从现在开始将跑步训练放在首位,虽然肌肉不会练得太出色,但他的心肺功能肯定会变得更强。心肺功能的增强也意味着运动能力的提高,这是增肌达不到的。

三,身体素质的全面提高

以跑步为主,健身为辅的人,最终身体会练出什么样呢?

这里需要解释的是,无论锻炼者是优先考虑跑步还是肌肉强化训练,他们都可以在提高身体素质方面发挥重要作用。跑步不仅能在很大程度上起到增强下肢力量的作用,还能改善心肺功能,燃烧多余脂肪,增强抵抗力。然而,健身增肌并不像一些人认为的那样无用,它们可以增强肌肉和骨骼,增强力量和自信,这就是肌肉锻炼的价值。只要不偏离以健康为主要目的的轨道,任何形式的健身都是有意义的。

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