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业余跑者参加马拉松,一年跑几个马拉松合适?

2019-07-14 02:42  动力兔

从健康、安全角度来说,马拉松是我们普通大众经过系统训练可以顺利完赛的一项极限运动。但是~

近日,听一个朋友说,赛季几乎一个月一场全马,中间还要穿插着好几个半马,可以说是,只要有足够的时间和钱,能参加多少场就参加多少场。

有些跑友会因为看到别人跑全马,自己也把第一个跑步目标设定成全马。有的人甚至跑步还不到半年,就开始狂刷全马,冲击PB,甚至每隔一两周就“背靠背”地参加不同的马拉松比赛。

但事实上,频繁参赛不仅不利于健康,而且还不利于你跑步水平的提高。想跑出好成绩的跑友,还是需要像专业运动员一样多训练、少比赛,厚积薄发才可以。

具体的参赛频次,小编觉得主要看跑步目的和跑者跑步阶段而定。训练有素的选手,他们相对速度快,会顶着自己的极限跑;训练不足的选手,速度慢,完赛时间长,马拉松对身体的冲击更大,一场马拉松下来,在终点后常常会看到很多健儿一瘸一拐走路,通常是这类选手。

业余跑者参加马拉松,一年跑几个马拉松合适?

严肃跑者

追求自己更好成绩,一年一两次为宜。拼力准备一场马拉松,往往前后需要半年以上的时间,系统训练之后,也可以连续安排两三场比赛,比赛间隔最好月为单位,这期间身体休息,恢复,和快速强化训练,均有机会能跑出个人最好成绩。

初级入门跑者

处在兴奋期,相对最不安定,在训练还不足时,就会选择比赛。一场半马或全马参赛后,虽然有痛苦的赛道历程,也有觉得马拉松也不过如此,随后很快忘却疲倦,伤痛,短期内接二连三报很多比赛,忽略身体感受,造成严重运动损伤,受运动伤病困扰。建议这类跑者训练半年后再安排比赛,先选路跑赛。

收集比赛奖牌者

奖牌漂亮,一般比赛关门时间都长,平常有跑步习惯,跑完不难,蜗牛也是牛!辛苦一下,奖牌到手,颇具纪念意义。

以跑步为名,各地会亲访友,吃喝玩乐,旅游为目的的跑友。他们基本上是时间较多,生活比较休闲的朋友,这也是一种快乐积极的生活方式。

以跑马数量为乐趣的跑友

百马王子,千马先生,这些属于极限中的极限,一般人不要轻易效仿。

文章综合于网络

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