一跑步就腿疼,该怎么解决?

2019-07-14 02:39  来跑吖

许多热爱跑步的朋友,都应该会面临一个情况——跑了一段时间后,身体开始出现一些不良反应,比如膝盖痛、膝外侧痛、腘窝痛、脚踝痛等等。

不少跑友为了达到自己设定的配速、距离,在身体已经出现疼痛时,依然没有停下来的打算。

一跑步就腿疼,该怎么解决?

于是,当他们在总结这些不良反应出现的原因时,答案往往是跑太快、跑步时间太长。

你有没有想过,真实的原因也许是下肢肌肉力量太弱了?

一跑步就腿疼,该怎么解决?

为什么这么说呢?因为在跑步时,肌肉除了提供前进的动力,另一个作用就是缓冲脚掌与地面接触时形成的作用力,减轻关节之间的冲击,以保护骨骼。如果肌肉力量不足,自然就对骨骼的保护不到位了。

一跑步就腿疼,该怎么解决?

因此可以说,因为跑太快或者跑步时间太长而出现的下肢疼痛问题,其根源很可能是下肢肌肉力量不足。

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