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腿型不好看?你需要一些健身动作的帮助,帮你拥有完美腿型

2019-07-13 15:27  超燃健身派

拥有一条漂亮的大长腿是多少小伙伴梦寐以求的事情,为了实现我们的目标,我们每天都会花费很多的时间去健身房进行锻炼,但是这不是一件轻松的事情,需要我们找到正确的健身方法,现在就给大家简要介绍一下腿型不好看?4个很不错的健身动作,帮你塑造完美腿型。

腿型不好看?你需要一些健身动作的帮助,帮你拥有完美腿型

1.瑜伽球腿弯举

这是一个很不错的锻炼我们腿部的瑜伽健身动作,深受广大女性健身者的喜爱,我们利用瑜伽球可以更好的帮助我们锻炼腿部和进行核心训练,但是这个动作要求我们的身体有一定的灵活性,这样我们做起来也会更加的轻松,方便我们的训练,能够让我们的肌肉得到更加充分的刺激,保证我们的健身效果。

腿型不好看?你需要一些健身动作的帮助,帮你拥有完美腿型

2.上跨步

这也是一个很不错的断了我们的腿部的训练动作,可以很好的帮助我们的强化我们的下半身,增加下半身与核心的平衡与稳定,这个动作做起来虽然比较简单,很容易就会被掌握了,但是它可以很好的刺激我们的肌肉,让我们在锻炼的时候让我们的肌肉得到很好的发挥,保证我们能够得到更好的健身效率。

腿型不好看?你需要一些健身动作的帮助,帮你拥有完美腿型

3.杠铃单腿硬举

这也是一个我们在健身房经常看到的一个锻炼我们的腿部的训练动作,效果很不错,同时,这个动作借助杠铃来进行,增加了我们训练的重量,让我们的做起来更加的费力,但是可以让我们的肌肉刺激更加的到位,最后,在做这个动作的时候需要注意:这个动作要求我们要保持平衡,我们可以换腿进行训练。

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4.臀部冲刺

很多健身者都以为这是一个锻炼我们的臀部的训练动作,但是,在这里我们还要知道这个动作可以很好的锻炼我们的腿部,保证我们的腿部肌肉能够得到更好的刺激,让我们的健身效果更好,最后,我们在做这个动作的时候需要注意:当我们升到最高点时,记得要停顿一下在缓缓下降。

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