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大迫杰赛前赛后怎么吃?日本一哥的营养攻略

2019-07-13 01:57  马拉松跑步健身TB

大迫杰(Suguru Osako),大迫是他的姓氏,“杰”是他的名字。“Suguru(すぐる)”翻译成中文,既有“杰出优秀”的意思,又有“优胜劣汰”的含义。

大迫杰

大迫杰赛前赛后怎么吃?日本一哥的营养攻略

生于1991年5月23日,场地长跑好手,身兼3000/5000米日本纪录。

2007年进入长跑名校佐久长圣高校,并在2008、2009年连续两年代表学校出站全国高校驿传,并且连续两年获得区间最快!

2010年,作为早稻田大学一年级新生出战箱根驿传上演在个人区间中连超七人,帮助早稻田大学扭转劣势,勇夺冠军。

2011年深圳世界大学生运动会万米冠军,成绩为28分42秒83。

2014年大学毕业后便加入日清食品实业团。仁川亚运会夺得男子10000米亚军,同年跑出了7分40秒09的日本3000m全国纪录。

2015年3月,大迫杰选择离开实业团,加入美国的俄勒冈训练营Nike Oregon Project!

大迫杰赛前赛后怎么吃?日本一哥的营养攻略

2017年2月香川丸龟国际半程马拉松,他以1小时1分13秒的成绩排名日本选手第二名。

2017年波马,最终在波马比赛中以2小时10分28秒的成绩夺下波马男子第三名的成绩。

2017年福冈马拉松,大迫杰跑出2小时07分19秒的成绩,再次刷新个人PB,跻身当时日本马拉松历史最快第五人。

2018年9月3号,在美国华盛顿州雷德蒙德举行的劳动节半程马拉松上,大迫杰以1:01:00的成绩获得冠军。日本的半马纪录是设乐悠太的1:00:17。

2018年芝加哥马拉松,大迫杰个人第三场马拉松,以2小时05分50秒获得季军,刷新日本纪录。

言归正传,看看大迫杰在训练和赛前都怎么吃吧!

1)参与马拉松前,饮食和通常没有任何变化;

2)每天每餐的饮食都加以注意,每天都注意饮食的均衡。因为是上午训练,早饭时就不摄入蛋白质。早餐摄取能转化为能量的碳水化合物;因为午餐在训练之后,首先喝ZAVAS的蛋白饮料,待饮食的蛋白饮料进入胃部后再开始吃午餐。鸡蛋以及鳄梨摄取脂肪。无论上午还是下午的练习之后都是如此,基本每次的感觉都相同。晚餐则主要摄入沙拉以及蛋白质充分的食物。

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