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减肥1个月,瘦了30斤,最后却是不治而亡

2019-07-12 23:33  省钱客菊桑

减肥1个月,瘦了30斤,最后却是不治而亡

好好的减个肥能把命丢了?你相信吗?这绝对不是耸人听闻,我在临床上可真的见过,一位中年男性1个月内减肥超过30斤,最后急性肝炎不治身亡。所以,减肥一定要讲究方式方法,盲目的减体重绝对不是合乎健康的做法。

急性肝炎是快速减肥最常见的并发症,尤其对超重的人来说,发生率更高。肝脏表面覆盖了厚厚的脂肪层,而短期内大量减重,不论是运动也好,还是节食也罢,都会造成大量的脂肪分解,产生脂肪酸,脂肪酸可不是什么好东西,正常情况下,它能够被健康的肝脏完全代谢掉,但如果超过了肝脏的负荷,就会对肝脏造成毒性反应,急性肝炎、肝坏死就可能暴发。

美国的加利福尼亚大学通过研究得到过类似的结论:快速减重还有可能造成心律失常,进而出现猝死的风险。

减肥1个月,瘦了30斤,最后却是不治而亡

减肥真是麻烦事儿,运动的太少没有效果,运动量太大又可能有健康隐患,那么,怎样的运动才是合理的呢?

今天我只给大家推荐一种方法,简单有效还不受罪,每个人每天都要做,也都会做,就是走路。

但怎么走,走多少有讲究。很多人说,出汗是减肥的金标准,走了不到十分钟开始冒汗,就觉得减肥卓有成效,这是不正确的。出不出汗和每个人的体能健康状况有关系,出汗并不等于燃脂。

怎样走才是有效的?差不多以每小时走5公里的速度。当然,对很多上了岁数的人来说,可能这个目标有点困难,这时候,我们可以依靠另一种评价方式,即看心率。50岁以下的人心率能够保持在130次/分以上,证明可以达到减肥效果;60岁以上的人心率要保持在120次/分左右,70岁以上的人心率要保持在110次/分左右,每天坚持20分钟,即可充分燃脂。

减肥1个月,瘦了30斤,最后却是不治而亡

另外,我需要强调的一点是,不提倡爬坡。很多老年人有骨质疏松的隐患,我们的体重每长一斤,膝盖受力就增加4倍,为了保护我们的膝关节,最好还是平路走就可以。

有效的运动方式加上良好的睡眠质量,绝对可以有效减脂。据调查,每天睡眠时间保持在6.5—8.5小时,机体可大量分泌瘦素,促进能量消耗。

你以为熬夜能够减肥?大错特错,熬夜只会让你越来越肥,同样的,睡多了也不好,睡眠过多,机体会分泌抵抗素,这是储脂的主要物质。最好的睡眠时间段是晚上11点—早上7点。

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