女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

2019-07-12 15:57  瑜伽课堂

对于40岁以上的女性来说,不得不面对各项生理功能的减退,身体代谢变慢,身体素质的下降,所以,40岁的女性想要保养的更好,就不得不对自己多下功夫。

除了保持良好的心态和健康的饮食,身体锻炼当然也是必不可少,选择一项自己喜欢的运动,坚持练习,自然会比同龄人年轻。

而如果你喜欢瑜伽,今天就给你推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列,长期练习不仅可以康健身体,而且可以调整内分泌系统,让身体更年轻!

▌1、英雄前屈

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

跪立在垫面上,双脚并拢

双膝打开略大于髋部

吸气延展脊柱,呼气前屈向下

双手臂伸展,前额点地,保持5-8个呼吸

▌2、坐立前屈

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

坐立在垫面上,双腿并拢

吸气延展脊柱,呼气前屈向下

如果身体比较僵硬,可以将抱枕放在双腿上

前额贴抱枕,保持5-8个呼吸

▌3、广角式

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

坐立在垫面上,双脚打开适当的距离

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页