女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

2019-07-12 15:57  瑜伽课堂

吸气延展脊柱,呼气躯干前屈向下

双手支撑在身体的前方,保持5-8个呼吸

▌4、单腿头碰膝式

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

在广角式的基础上

屈右膝靠近会阴处

吸气双手侧平举,延展脊柱

呼气身体向左侧弯

保持5-8个呼吸,换另一侧

▌5、简易坐+脊柱扭转

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

选择一个舒适的坐姿,吸气延展脊柱

双手侧平举,呼气身体向左扭转

右手放在左腿上,左手放在身体后侧

保持5-8个呼吸,换另一侧

▌6、束角式

女人40岁就绝经,几个瑜伽动作调节内分泌,40岁变25岁!

坐立在垫面上,双脚并拢

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