柔韧性好处你知多少?如何增长柔韧性?助你提高平衡力

2019-07-12 13:59  我为肌肉狂

我们在进行运动中,身体的各关节对会随着运动,做一些范围忽大忽小的收缩和伸展运动,我们把人体内各关节的活动幅度,还有韧带、肌腱、肌肉以及其它组织的弹性和伸展能力,都叫做柔韧性。柔韧性总的来说是关节和关节系统,在活动中的活动范围。

柔韧性好处你知多少?如何增长柔韧性?助你提高平衡力

我们从柔韧性的概念上不难看出,柔韧性的提高和关节的活动范围有很大的关系,增强我们关节的活动范围是很重要的,那么增强身体的柔韧性对我们身体有什么好处?

1、减少运动中受伤的几率

我们在运动中会产生大量的能量,这些能量能够促进身体各关节的活动范围,使关节的适应能力得到提高。承受运动带来的压力增强,这样使我们在锻炼中减少了受伤的几率。

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2、减少肌肉的疲劳和酸痛,纠正错误的身体姿势

我们经常在力量训练以后,进行静态拉伸运动,在进行缓慢的运动中,我们的肌肉被收缩和拉伸,关节的活动范围增大,活动的灵活度加强,可以缓解肌肉的疲劳和酸痛,同时还会调整人体内的软组织结构,使肌肉的平衡度得到提高,改善身体不良的身体姿势。

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3、避免腰部受伤的风险

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