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游泳时,难免会有受伤,几个预防技巧,让你安全畅游一个夏天

2019-07-12 12:06  遥享健身

炎热的夏天,给喜爱游泳的朋友们,带来畅游的机会。众多的朋友纷纷跳下泳池,用游泳运动消暑纳凉,随着游泳时间的增长,身体难免会出现不适的情况,我们的游泳小白请不要慌张,小编这里有几个预防技巧,让你预防受伤的同时畅游一个夏天。

游泳时,难免会有受伤,几个预防技巧,让你安全畅游一个夏天

首先经过长时间的游泳,我们的肩关节会出现不适的情况,甚至出现酸痛。造成这种情况的原因有两个:第一个我们经常忽略游泳前后给身体做拉伸的环节,运动前后的拉伸,是一个非常重要的环节,使肌肉能够得到很好地伸展放松,提高各关节的活动范围,增强了肩部的柔韧性,可以增强游泳的耐力,所以游得时间再长,肩部肌肉和各关节也不会感到疲劳酸痛。

游泳时,难免会有受伤,几个预防技巧,让你安全畅游一个夏天

游完泳后的拉伸,是给肩部的肌肉和关节放松的时间,让运动给肌肉带来的收缩感回到原来的状态,肩部以及全身血液贯通,血液循环好,促进了体内新陈代谢的正常工作,使堆积在肩部的乳酸排出,肩部的疼痛感消失。

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第二个原因是因为我们游泳的姿势出现错误,导致肩部所受到的压力增强,时间一长,给肩部的负担加重,所以也会造成肩部的不适。

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