瑜伽人超爱练的6个战士式

2019-07-12 09:28  VITA健康

战士系列将人体分为四个主体协调作用部分,即:头部,身躯,两臂和两腿四个区域部分。由这四个部分,组成了战士体式的:

头部(精神意识),

身躯脏腑(意志力),

展开的两臂(胸怀),

坚实的腿部(豪迈的力量)。

瑜伽人超爱练的6个战士式

战士系列体式是象征力量和勇气的体式,做这组体式需要专注、平衡和力量。

瑜伽人小编表示:常常练习这组体式,不仅能够让你稳定地建立站姿根基,为难度较高的瑜伽体式打下良好的基础,还能调动全身,让你瘦瘦瘦!

1、战士一式

瑜伽人超爱练的6个战士式

在战士I 中,胸腔得到完全的扩展,这将有助于深度呼吸;骨盆可以有向前倾斜的趋势,收紧腹部,有助于锻炼强有力的下背部,更容易做到后弯的体式。

这个体式还可以缓解肩部和背部的僵硬,强健脚踝以及膝盖,对颈部僵硬也有治疗的效果,同时它还能减少臀部、腿部的多余脂肪。

2、战士二式

瑜伽人超爱练的6个战士式

战士II 对了解膝盖和脚踝的正位问题,是一个很好的体式。对大多数人来说,膝关节最安全的位置是在脚踝正上方。

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