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想要身材变好,简单跑步可不行,这2个步骤必不可少

2019-06-25 10:52  我为肌肉狂

现在越来越多的人开始注意自己的生活品质了,对于生活来说,最重要的其实就是我们自己的身体健康,所以很多人开始参与到运动中的行列中来了,可以说现在所有人都有让自己身材变好的想法。

但是真正为之付出行动的人其实并不多的,我们在坚持力量训练的时候,是希望自己的肌肉获得增长,这样我们的身材也会非常好看,在进行有氧运的时候,也是希望自己的脂肪含量能够下降一些,这样我们的身材也会变得更显纤细,对于比较胖的人来说还是很有吸引力的。

想要身材变好,简单跑步可不行,这2个步骤必不可少

但是如果我们说,无论什么人,只要是想要获得健康美观的身材,其实都需要进行一条必经路,换句话说,无论你现在是什么样的身材,只要你按照接下来我们要说的两步骤锻炼,再加上你自己控制住自己的嘴,就能够获得很好的身材,当然想要非常大肌肉或者非常极端身材的例外。

第一步,安排好自己的体脂率。我们在锻炼身体的时候体脂率是非常重要的一个环节,很多人来锻炼都是希望自己能够瘦下来一点,对于一个健身房来说,参与有氧运动的人远远比进行力量训练的人多得多。

想要身材变好,简单跑步可不行,这2个步骤必不可少

其实主要还是大众的审美依然在以瘦为美上,很多人锻炼身体就是希望自己能瘦下来一点,而跑步这种有氧运动又是比较简单的减脂运动,减脂效果是非常不错的。所以坚持有氧运的人肯定就很多了。

对于任何一个想要获得好身材的人来说,坚持跑步是非常有必要的,因为我们需要这样降低我们的体脂率,这是减脂人群必做的一件事,如果是本身体脂率就很低的人,可以直接忽视这一条,直接进行第二步锻炼。

想要身材变好,简单跑步可不行,这2个步骤必不可少

对于体脂比较高,没有办法看到倾斜肌肉线条的人,都是有必要坚持一段时间的有氧运动并且控制饮食的,这样我们体脂率会降低,让身材更有肌肉线条,很多腹肌本身就还可以的人,这个时候基本就有马甲线甚至腹肌了。

第二步,力量训练。我们在进行有氧运动一段时间之后必须要进行力量训练,对减脂人群来说这样可以帮助预防减脂后的反弹,而对于大多数没有减脂不需要减脂的人来说,进行力量训练可以增加身体中的肌肉含量,帮助我们获得更好的造型。

想要身材变好,简单跑步可不行,这2个步骤必不可少

比如你的肩膀不够宽,整个人看起来很窄没有男子气概,你就可以坚持锻炼肩部肌肉,让你的肩部看起来更加宽阔。如果你想要变成非常有型的人,你就可以锻炼你的腹肌,让你拥有马甲线或者八块腹肌让别人羡慕。

很多女孩子想要马甲线翘臀,但是这些都是必须要经过力量训练才能得到的,而不是通过有氧运动减脂运动。所以任何在健身塑形道路上的人,最终都会走到力量训练中来,只不过很多还没开始锻炼的人,会非常排斥力量训练。

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