如何提高你的弹跳力?只要坚持做这3个动作,轻松“高人一等”

2019-06-13 14:41  遥享健身

身体自然站立,双手握拳自然放在体侧,运动时双腿屈膝向上用力弹跳,收缩臀部和腹部,使双膝盖向胸部靠拢,双手随着下肢的弹跳,做上下的协调动作,上半身保持挺直,用前脚掌着地,可以增强弹跳力,每天坚持20个。

如何提高你的弹跳力?只要坚持做这3个动作,轻松“高人一等”

3、每天坚持做左右收腹跳20个

身体自然站立,选好中心位置放一个障碍物(障碍物的高度根据自己的训练强度而定),运动时身体向左到右做收腹跳,坚持每天作20个。

如何提高你的弹跳力?只要坚持做这3个动作,轻松“高人一等”

进行弹跳能力训练,比方跳绳、跳栏、摸篮球筐等都可以进行练习,途径很多。要达到好的训练效果,重在每天坚持进行练习,但小编在这里,告诉朋友们在做这3个动作时,要连贯做下去。建议朋友们在做这3个动作时,要持续不能间断,做完开合跳20个就要直接做收腹跳,然后是左右收腹跳,中间不能休息。

祝愿朋友们早些提高自己的弹跳能力,在跳高跳远、篮球排球、或者其他比赛的时候,轻松的“高人一等”。

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