156斤微胖肌肉男,选择跳绳减肥,每天100下,30天看变化

2019-05-24 17:15  急塑健身

跳绳的作用小编已经普及过不止一次,作为最有效果的减肥减脂动作之一,跳绳的好处一是简单易学二是操作方便,只要你能克服自己耐性不足、毅力不够的问题,就肯定能收获自己想要的结果。

这位小哥一看就有一定的健身基础,虽然赘肉感明显,但还是可以看出肌肉被脂肪遮盖。体重156斤的他,即便身材走样,一身的肌肉痕迹还是显而易见,健康阳光的气质也是无法掩盖。

156斤微胖肌肉男,选择跳绳减肥,每天100下,30天看变化

背面来看他的身形也是堪称标准的倒三角型,只不过因为腰部赘肉明显,看起来才有些失望。为了寻求改变,他决定选择跳绳来减肥刷脂,计划是每天跳100下,看坚持30天后刷脂效果如何,小编对此也很是期待。

156斤微胖肌肉男,选择跳绳减肥,每天100下,30天看变化

跳绳挑战第一天,因为对这一运动不太熟悉,绊住脚是很常见的事情,这只有在日复一日的训练中才能解决。需要注意的是跳绳时有场地支持的可以选择平整的草坪上进行,既能减缓膝盖的缓冲压力,又能在大自然的环境中缓解锻炼心情,绝对是一举两得。

156斤微胖肌肉男,选择跳绳减肥,每天100下,30天看变化

跳绳挑战第二天,经过了第一天的适应,此时的他已经迫不及待地想要更换负重跳绳来进行锻炼。当然这也是因为小哥对于恢复身材的愿望愈发迫切,这才通过改变道具来提高难度。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页