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走路和跑步消耗的热量一样多吗?

2019-05-24 09:56  SHIREN诗人

走路和跑步消耗的热量一样多吗?

走路和跑步消耗的热量一样多吗?

不一样多,2004年的一项研究发现,跑1.6公里比走同样距离的路要多消耗50%的热量。

这是为什么呢?

因为走路的时候,双腿通常是直的,而且重心沿着一条水平稳定的路线移动。而跑步时,身体实际上从一只脚跳到另一只。这种连续的重心起伏需要花费非常大的力气来对抗重力,并且消耗大量能量。

走路和跑步消耗的热量一样多吗?

这就是为什么跑步比走路消耗更多的热量了。

另外,由于在走1.6公里的时间里你可以跑3.2公里,因此跑步可以在较短的时间里消耗较多的热量。这并不是说走路是浪费时间。走路也是一种很好的锻炼方式,可以提高有氧适能,强化骨骼以及消耗热量。​​​

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