长跑和短跑的区别在哪?本以为只是距离不同,其实有如此差异

2019-05-19 22:39  生活浅浅谈

长跑和短跑的区别在哪?本以为只是距离不同,其实有如此差异

长跑和短跑的区别在哪?本以为只是距离不同,其实有如此差异

长跑和短跑的区别在哪?本以为只是距离不同,其实有如此差异

跑步是一个很大的概念,有不少跑步的种类,从距离上来划分,就可划分成为长跑、中长跑以及短跑这三种类型的跑步。本文就来带你了解下,长跑和短跑的区别在哪?很多人都以为,长跑和短跑只是距离不同,其实,原来有如此大差异!

第一个区别:距离

长跑的距离比较长,通常在5000米以上,耗时巨大。短跑的距离比较短,通常在400米以内,是距离比较短小、容易完全的运动,也是在短时间内完成的运动。这两者的不同之处可真的是太大了。单单从距离上来看,就相差很大,所以我们需要根据不同的方式方法去进行跑步运动。

第二个区别:体力划分

长跑的距离比较长,和短跑的短距比起来简直就是天壤之别,所以跑法也是自有不同。其中,长跑需要划分体力,我们需要将长跑分为四个步骤:起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑。其中,途中跑是占据时间最长的一个阶段,也是最需要体力的一个阶段了。长跑对于耐力的要求非常高,故此长跑又称为“耐力跑”,是一项考验耐力的运动项目。

短跑对体力的考验比较小。可是,你必须知道,短跑虽然比较容易完成,但是想要通过短跑跑出好成绩,就比较难了。所以我们平常也需要多练,尤其是下肢的力量,才会拥有比较好的短跑成绩。

第三个区别:消耗程度

长跑的消耗程度比较大,对于身体体能的影响也是比较大。而短跑也是如此,对于我们的体能的影响没有耐力跑的影响大,所以长跑的消耗程度会大一些。如果经常进行耐力长跑,我们身体的力量、耐力以及体能等都会增长的,如果你想要提高这些,就一定需要多多进行耐力跑。

第四个区别:呼吸不同

长跑的呼吸方式和短跑的呼吸方式有不同之处。通常来说,长跑的呼吸方式更加讲究一点,我们需要调整自己的呼吸,让自己的呼吸尽量绵长、鼻吸口呼、尽量不用嘴巴吸气、尽量保持有固定频率的呼吸方式和次数。

我们在跑长跑的时候,经常会遇到岔气现象。最好的方法是调整自己的呼吸。因为,跑步中的呼吸,可以直接地影响着我们的跑步体验。当我们跑步的时候呢,如果呼吸过快或者是过于剧烈,最后肯定就会让冷空气进入到呼吸道,最后刺激到了呼吸道,喉咙也会因此而感到疼痛呢。跑步中喉咙疼的另外一种可能性是:运动的时候,喉咙中的水分流失,从而引发喉咙的疼痛,最后引发不适。

第五个区别:运动类型

长跑往往属于耐力跑,往往是属于有氧运动的一种。长跑通常是进行人数比较多的运动项目。而短跑属于无氧运动的一种,对于我们的身体挑战是极大的,也是比较专业的跑步方法。我们可通过不同的跑步方式获取到不同的好处,每一种跑步运动类型都是具有不小的好处。

长跑和短跑的区别在哪?本以为只是距离不同,其实有如此大差异!你喜欢长跑还是短跑?不管是什么运动对身体都有好处,所以你请快点做出选择吧。

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