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跑步燃脂效果并不是最好的,这4个运动,燃脂效果都比跑步强

2019-05-19 15:51  健身者教练

跑步是一种非常受欢迎的有氧运动,不仅有助于减肥,还能增强身体的心肺能力,这对运动的综合能力有很大帮助。

跑步燃脂效果并不是最好的,这4个运动,燃脂效果都比跑步强

然而,跑步每分钟只消耗10卡路里,不是一种非常效的减肥运动。今天,我们就给大家推荐四种运动,燃烧脂肪的效率要比跑步高出好几倍。

1、跳绳

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中高强度的跳绳可以达到每分钟13卡路里的消耗速度,与跑步相比,跳绳可以调动更多的肌肉协调,增加身体的灵活性和协调性。

然而,要达到这个效果,要注意保持跳绳的强度在每分钟110次左右。

2、划船机

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划船机是一个非常好的全身运动训练器械,在锻炼过程中,你会用到手臂、背部、腿部的肌肉和身体的其他主要肌肉,这些肌肉也会消耗大量的能量。

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