乒乓球等挥拍类体育运动能降低47%的全因死亡率!

2019-05-19 13:00  癌图腾

近日,顶级医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度,发现挥拍类的球类运动和有氧体操是身心方面都受益最高的运动,且每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。

乒乓球等挥拍类体育运动能降低47%的全因死亡率!

研究者从这120万人的日常里,一共识别出75种运动。

为了方便统计,他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。

乒乓球等挥拍类体育运动能降低47%的全因死亡率!

统计结果显示,对普通人精神健康最有利的,是团队锻炼、骑单车和有氧体操这三项。

而对身体来说,收益最高的是挥拍类运动,它能降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。

从结果可以看出,挥拍类的运动如乒乓球网球羽毛球和有氧体操是精神和身体健康都受益最高的运动。

乒乓球等挥拍类体育运动能降低47%的全因死亡率!

降低心血管疾病死亡风险的前三名还是这三种运动。

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