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陈意涵恋爱47次,37岁产子依旧保持少女身材,每天坚持练瑜伽

2019-05-13 23:09:04  91健身

恋爱47次,37岁产子依旧是元气少女,这个"地表最强产妇"陈意涵是怎么做到的?

你也一定收到了很多人给你的评价吧?善意的就评价你长得漂亮、长得可爱,整体气质好, 恶意的评价在生活中也是会受到很多,但是我们一般来说都是比较大气的人,在被评价之后,也都一笑了之。

不过,在这曼妙的岁月里,能够被称赞还是一件很美好的事。就好比谈过47次恋爱的元气少女陈意涵,就饱受着善意的、恶意的所有评价,但是她就能够倘然面对所有的评价。

陈意涵恋爱47次,37岁产子依旧保持少女身材,每天坚持练瑜伽

提到"元气少女"陈意涵,我们都会想到她是一个可爱运动的女孩,一个37岁的"女孩"。即使在孕期中也不忘运动,正是珍重运动,所以她爱笑而又充满活力,三十多岁的她仍被网友们称为"元气少女"。

所以,运动是一件非常有意思的事,值得任何人去努力坚持,今天介绍一组体式,一起来练习起来吧!!

舞王式练习序列:

陈意涵恋爱47次,37岁产子依旧保持少女身材,每天坚持练瑜伽

舞王式功效:

A. 拉伸腿部肌肉,让腿部的肌肉顺着肌肉生长的方向进行调整,更好的让肌肉具有形态;

B. 紧致赘肉、消耗多余脂肪,让腿部松弛的赘肉服帖,不在影响腿型;

C. 打开胯部,更好的帮助习练者打开胯部,帮助你更好的滋养胯部、盆骨,盆腔;

D. 延展脊柱,灵活脊柱,让脊柱更加健康,给脊柱添加润滑剂;

E. 打开胸腔,上提胸部,改善胸部下垂的问题;

F. 打开肩部,灵活肩部,去除肩部紧绷,让肩部堵塞的筋脉得到更好的疏通。

陈意涵恋爱47次,37岁产子依旧保持少女身材,每天坚持练瑜伽

练习方式:

A. 两腿并拢山式站姿开始,髋位摆正,身体挺直,脊柱延展。肩部打开向下沉,两手放在身体两侧;左腿屈膝,小腿向上,脚面绷直,左手拉住左脚掌;

B. 上提左脚到臀部位置,同时手臂向上,身体微微前倾,右腿挺直支撑身体,右手举起维持平衡;

C. 继续上提左腿,维持在腰部位置,左手屈肘,脚掌搭在手肘位置,右手向上举起伸直,身体挺直维持体式;

D. 右手屈肘,向后背方向伸直手臂,拉住左手。

E. 两手手掌交握,肩部打开向后,胸腔上提,脊柱延展,维持体式;

F. 身体微微前倾,两手拉住左脚掌向上伸展,维持体式30秒,左右腿切换练习。

如果你发现做起来有些吃力的话,不妨加一个伸展带帮忙。坚持练习,你就会发现每天的进步让你手脚间的伸展带越来越短。利用瑜伽伸展带,后弯比较弱,大腿前侧不够伸展,髋部不够伸展,都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。

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