常年撸铁的健身女孩,停止撸铁转练瑜伽,身体会有何改变?

2019-04-27 18:28  急塑健身

很多女生为了保持身材,会常年呆在健身房撸铁,其实对于想保持身材的女性来说,坚持练瑜伽也是一项很棒的运动方式,那么今天就来说一下常年撸铁的健身女孩,停止撸铁开始转练瑜伽,会有什么改变?

常年撸铁的健身女孩,停止撸铁转练瑜伽,身体会有何改变?

一、瑜伽可以提升身体柔韧性。

一些常年呆在健身房的女生都有这样一个困扰,就是身体会很结实,尤其是小腿,一般都很僵硬,小腿肌肉很发达,因为一般无氧训练之后通常会进行有氧训练,这些训练对小腿肌肉的要求都比较高,接近1个半小时的时间训练下来,一旦运动拉伸不到位,不仅仅会导致小腿肌肉发达,而且很容易造成身体乳酸积累,肌肉紧绷,造成身体柔韧性变差,而瑜伽就恰恰相反,瑜伽运动的精髓就是慢慢进行,并且尽最大幅度的拉伸身体,每一次都使身体接近当下的极限,长期以往身体柔韧性会逐步恢复并且逐步提升。

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二、瑜伽可以使女性更具有曲线美

不知道朋友们有没有发现,一般长年练习瑜伽的女性,身材很标准,她们都不是干扁的瘦,而是前凸后翘、刚刚好的身材,并且常年练瑜伽的女性皮肤状态都很年轻,这是因为瑜伽的训练方式是循序渐进的,是慢慢加大强度,这样出汗就是慢慢的出汗,并且一般瑜伽有相对应的休息术,可以使训练过程中出的汗慢慢干了,不会像健身那样大量的出汗,一旦不及时擦干就会对皮肤毛孔造成负担。

一般常年练习器械的女性转练瑜伽可以加大对身体的拉伸,减少肌肉肥大使身体曲线得到更好的塑造成效,并且有健身的基础,可以尝试较高强度的瑜伽训练,就可以达到更好的效果。

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三、瑜伽可以提高身体肺活量,突破健身的瓶颈期

一般健身的女性都会选择跑步这项有氧运动来辅助无氧运动,以达到更好的训练效果,可是很多人会发现跑到一定的速度就很难再往上提高速度了,这种速度的提高需要加大爆发力的训练,可是一般练习爆发力的运动都只是练习身体的白肌,就会导致有氧氧化系统参与减少,所以对心肺能力的锻炼效果很不显著,就会出现这个瓶颈期,但是这个瓶颈可以通过练习Bikram瑜伽第一式:站立式呼吸法来得到突破,因为瑜伽动作能够很好的练习到具有耐力的红肌,能够在一段时间内很好的提高心肺能力,突破速度的瓶颈期。

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如果你也是常年练习器械的女孩子不如尝试一下瑜伽,可能会有意想不到的收获哦。

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