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坚持跑步太累?做出这3点改变,让你越跑越轻松

2019-04-16 15:24  健身学堂

坚持跑步是我们身边很多人都在做的事情,有些人已经坚持了很久了,也得到了非常好的效果,比如你某天看到一个曾经很胖的邻居,现在他已经一改昔日风采,变成了一个精神奕奕的型男。

再或许你以前见过的身体虚弱的小男孩,现在也已经变成了一个健硕的小伙子。这个时候你可能会觉得有些神奇有些不可思议。

坚持跑步太累?做出这3点改变,让你越跑越轻松

实际上跑步这项运动就是有这样神奇的作用,我们身边实际上在你不经意间时刻都在发生各种奇迹。当然,只要你愿意走出家门去健身房或者来到路边,你也可以变成这样的奇迹。

很多人在跑步的时候会觉得,为什么别人跑步可以看起来很轻盈,跑步的动作看起来是非常的奇妙,感觉有些人跑步又好看跑得又快,而自己做不到这一点。

这是因为你跑步的时候没有掌握三个重要的地方,当你掌握之后你也可以轻松的完成一次长距离的跑步,甚至你可以完成一次马拉松。

坚持跑步太累?做出这3点改变,让你越跑越轻松

第一点,跑步的时候调整合适的跑步动作和身体姿态。在跑步的时候身体上的技术会帮助我们节省很多的体能,有些人跑步的时候腰酸,或者过早的感觉到大腿的酸痛,再或者长时间跑步之后感觉膝关节疼痛。

这些问题都是很常见的问题,如果你能够把这几个问题很好的回避掉,你就可以非常好的节省体能,在你跑步的时候让你能够把躯干摆正,就可以极大地避免腰部肌肉酸痛的情况。

我们在跑步的时候遇到的很多问题很大程度上就跟我们的身体姿态有关系,比如你跑步的时候身体没有摆正,身体前倾,你的腰部肌肉就会容易酸痛。

坚持跑步太累?做出这3点改变,让你越跑越轻松

比如你在跑步的时候身体左右晃动比较大,你的腰也会容易酸。再比如你跑步的时候迈腿幅度太大了,你的膝关节就容易疼,并且大腿更容易酸。

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