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新手去健身房一定要知道的6条铁律!

2019-03-14 14:56  波普董健身

为什么顺序很重要呢?因为这可以让我们更加严格地按照计划去实行,而不会影响到接下来的训练。这是为什么我们要把胸和三头,背和二头,然后腿,肩来安排。这是因为我们在练完之后,不会影响接下来的训练,也因此这是大家常用的方式。

新手去健身房一定要知道的6条铁律!

4.注意健身的效率。

谁的时间都不是用来白白浪费的,请不要一边抠手机或中途休息的时间过长,那这样的训练效果就会大打折扣。组与组之间休息时间不要太长,也不能太短,动作和动作之间的衔接也不要间隔太久,这样可以提升自己的效率,也不会耽误自己的太多时间。

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5.注意饮水。

因为在健身的过程中我们身体会排出大量的汗,身体内的水分会大量的流失,所以无论是健身的过程中还是健身后,都要频繁的补充水分。但不要大口喝,要用小口酌。

6.健身后一定要注意健身后的拉伸。

拉伸其实是很多人都不太注意的一项。但拉伸的确可以帮助我们肌肉更好地撕裂,可以让肌肉获得更好的效果,同时也有助于排出体内的乳酸,还能延缓第二天的酸痛感。

新手去健身房一定要知道的6条铁律!

所以新手在训练的时候一定要注意这几个细节。当然饮食和休息又是很大的一项工程,我们下期再聊。

本期结束,我是波普董,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

波普董健身,每日分享健身知识,让你我更有型。

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