新手去健身房一定要知道的6条铁律！
2019-03-14 14:56 波普董健身
为什么顺序很重要呢？因为这可以让我们更加严格地按照计划去实行，而不会影响到接下来的训练。这是为什么我们要把胸和三头，背和二头，然后腿，肩来安排。这是因为我们在练完之后，不会影响接下来的训练，也因此这是大家常用的方式。
4.注意健身的效率。
谁的时间都不是用来白白浪费的，请不要一边抠手机或中途休息的时间过长，那这样的训练效果就会大打折扣。组与组之间休息时间不要太长，也不能太短，动作和动作之间的衔接也不要间隔太久，这样可以提升自己的效率，也不会耽误自己的太多时间。
5.注意饮水。
因为在健身的过程中我们身体会排出大量的汗，身体内的水分会大量的流失，所以无论是健身的过程中还是健身后，都要频繁的补充水分。但不要大口喝，要用小口酌。
6.健身后一定要注意健身后的拉伸。
拉伸其实是很多人都不太注意的一项。但拉伸的确可以帮助我们肌肉更好地撕裂，可以让肌肉获得更好的效果，同时也有助于排出体内的乳酸，还能延缓第二天的酸痛感。
所以新手在训练的时候一定要注意这几个细节。当然饮食和休息又是很大的一项工程，我们下期再聊。
本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
