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健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

2019-03-12 10:13  甘肃省社会体育管理中心

锻炼肱三头肌

掌心可以向下,也可以向上

注意大臂必须垂直于地面

NO.21 哑铃弯举

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

锻炼肱二头肌

让肘窝完全朝向

肱二头肌的刺激效果更好

NO.22 杠铃弯举

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

锻炼肱二头肌

身体可以微微前倾

肘窝反到正上方刺激会更好

NO.23 绳索弯举&下压

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

锻炼肱二头肌

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