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健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

2019-03-12 10:13  甘肃省社会体育管理中心

不仅可以训练肩部

还可以训练核心力量与下背部肌肉

注意重量不能大

没有做过的朋友要注意

站姿卧推的重量可能远远比不上

你坐姿卧推的重量

NO.15 俯立哑铃飞鸟

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

注意,为了能让体积非常小的

三角肌后束发上力

你最好先松开肩膀,让手臂自然下垂

在这个位置上发力

可以更多地避免斜方肌借力

NO.16 单臂杠铃推举

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

比起哑铃前平举

这个动作其实效果更好

NO.17 哑铃前平举

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

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